ヨガ＆ピラティス
ヨガ＆ピラティス
誰でも自宅で今日から始められるヨガ＆ピラティスプログラムを提案！
アメリカ、欧州での流行をうけ、日本でも２年ほど前から大流行のヨガ＆ピラティスは、しなやかで美しく強い体をつくるだけでなく、メンタル面の充足感をももたらしてくれる最新メソッドです。
本誌は、インドでヨガの修業を積み、日本においても業界を常にリードしてきたＫｅｎ Ｈａｒａｋｕｍａ氏（ＩＹＣ）を監修に迎え、初心者の方にもわかりやすく、取り組みやすいヨガ＆ピラティスプログラムを用意しました。
ＤＶＤを見ながら、どなたでも今すぐにメソッドを体験していただけます。
付録ＤＶＤには、インターナショナル・ヨガ・センター（ＩＹＣ）監修による本格的な
「アシュタンガ・ヨガ」
「アイアンガー・ヨガ」
「ピラティス・マットワーク」を収録。
誌面との完全連動により、呼吸法から意識する筋肉まで、しっかりとマスターできる内容です。
全身「からだ革命」
全身「からだ革命」
草刈民代の本
サブタイトルは「40歳、20代より体が動く！」
求め続けた！納得できる「からだと心」 食事、ボディ・コンデショニング、メンタル・トレーニング。私は、これで生まれ変わった！
【目次】
第1章 「がむしゃら」から脱却して「新しいアプローチ」にチャレンジする
第2章 からだ革命を支える“プロフェッショナル”との出会い
第3章 心身の進化とバランスの基本は「食」にある。意識レベルのアップで食べるものを選別する
第4章 PNFで身体のセンサーを目覚めさせ機能を向上させる
第5章 ピラテス――体幹を安定させ、身体のすみずみをコントロールする
第6章 成熟した美しさを本当に自分のものにするために
「モテる」カラダをつくるピラティス
「モテる」カラダをつくるピラティス
男性のためのピラティス！！
「即効！体型改革法。筋肉の“ゆるみ”が気になる男性に最適。」だそうです。
【目次】
序章 「モテる」カラダを自分でつくる／第１章 ピラティス入門／第２章 背中と腰のぜい肉をとる／第３章 ガッチリ肩をつくる／第４章 足・足首を引き締める／第５章 手首を柔軟にする／第６章 ヒップアップ／第７章 膝関節を鍛える／第８章 腹筋割り／第９章 脚を長く見せる／第１０章 「モテる」胸板と上腕筋をつくる
お腹まわり集中レッスン
お腹まわり集中レッスン
男性を強く意識したピラティスの本
オナカが凹む！スーツが決まる！ゴルフがうまくなる！ピラティスの本場、米国ネバダ州立大のプログラム。１カ月で体験者に見違える変化が。
【目次】
１ ピラティスで体をつくる（ピラティスとはなにか；どんなことが起こるのか；だれでもできるのか）；
２ ピラティス・トレーニング（ぜい肉をとるピラティス；鍛えるピラティス）；
３ ピラティスの効果をキープする（正しい食事で効果を上げる；サプリメントを賢く使う）；
付録 ｐｈｏｔｏデータ―ピラティスで引き締まった！（セルフチェックシート；１週間後のチェックリスト）
4週間プログラムピラティス
4週間プログラムピラティス
コアの筋肉を引き締めて体の内側から美しく
プログラム形式になっています。継続するためには、そのプログラムを完璧にこなすことにこだわらず、できることをつまみぐい的でもいいから、やってみることが大事だと思います。
ピラティス・ライフ pilates life
ハリウッドのセレブたちが、日常のボディメンテナンスに取り入れて火がついた『ピラティス』。
これは、現代日本のOLへ向けたピラティス本です。
健康的な曲線美ボデイの持ち主、元シンクロ日本代表の武田美保がレクチャー。 “日々の生活に自然と取り入れられるピラティス”がコンセプト。
ピラティスエクササイズ
ピラティスエクササイズ
きれいなカラダになる・・・・・
【目次】
基本のピラティス（Ｓｔａｒｔｉｎｇ／仰向けでするピラティス／横向きでするピラティス／うつ伏せでするピラティス ほか）／サポートグッズを使ったアレンジピラティス（Ｂｒｅａｔｈｉｎｇ／骨盤周辺を動かす／肩周辺を動かす／Ｓｕｐｉｎｅ ほか）
ニューヨーカーが教える簡単ピラティス
NHKまる得マガジン
値段が安いのがうれしいですね。税込み630円です。（今なら楽天ブックスは送料無料キャンペーン実施中）
コンパクトですがきちんと要点を押さえています。
カラー写真が豊富でわかりやすいです。DVDはついていませんのでご注意を。
渡辺満里奈／ピラティス道
正しい呼吸、約１時間のエクササイズで美しいボディライン、健康なカラダを作り上げる“ピラティス”。
欧米ではヨガと並ぶ体作りのメソッドとして多くの愛好者を獲得しております。
この現代人に最適といわれる“ピラティス”を既に３年間以上にわたって実践しているタレントの渡辺満里奈さんが豊富な写真（モデルはもちろん満里奈さん本人）を使ってやさしく解説しその魅力を伝えます。
基本になる呼吸法、簡単なマット・ピラティスに始まり、ちょっとした身近な道具を使ったエクササイズまで、この１冊でピラティスは完璧です。